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高血壓在日常該如何飲食

患者:女,60歲

病情描述:
我媽媽在平常血壓是很高的,日常鈣如何飲食呢?
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者日常飲食需注重低鹽、高鉀、高膳食纖維及優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,推薦通過(guò)控制鈉鹽、增加蔬果、選擇全谷物、限制酒精等方式調節。

1、低鈉飲食

每日食鹽攝入量不超過(guò)5克,避免腌制食品、加工肉類(lèi)等高鈉食物,可改用香料調味替代鹽分。

2、高鉀食物

多攝入香蕉、菠菜、紫菜等富鉀食物,有助于平衡體內鈉水平,但腎功能異常者需遵醫囑控制鉀攝入。

3、全谷物替代

用燕麥、糙米等全谷物代替精制米面,其富含膳食纖維和B族維生素,有助于改善血管彈性。

4、限制飲酒

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克,過(guò)量飲酒可能抵消降壓藥物效果并損傷血管。

建議結合有氧運動(dòng)并定期監測血壓,若飲食調整后血壓仍高于140/90mmHg,應及時(shí)就醫評估是否需要藥物干預。

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