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如何讓脂肪肝恢復正常

患者：男，35歲

病情描述:
今天體檢時(shí)檢查出脂肪肝高，想知道如何讓脂肪肝恢復正常
共1個(gè)回答
李蘊銣 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 肝病科

脂肪肝可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、控制體重、戒酒等方式恢復正常。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入、胰島素抵抗、高脂血癥等原因引起。

1、調整飲食

減少高脂高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，每日熱量攝入控制在合理范圍，有助于減輕肝臟脂肪沉積。

2、增加運動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續30分鐘以上，運動(dòng)可促進(jìn)脂肪代謝，改善胰島素敏感性。

3、控制體重

通過(guò)飲食和運動(dòng)將體重控制在正常范圍，體重下降5-10%即可顯著(zhù)改善脂肪肝，但需避免快速減重。

4、戒酒

酒精會(huì )加重肝臟損傷，完全戒酒有助于酒精性脂肪肝的恢復，非酒精性脂肪肝也應限制飲酒。

脂肪肝患者應定期監測肝功能，若生活方式干預效果不佳或出現肝功能異常，需及時(shí)就醫評估是否需要藥物治療。

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