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懷孕可以吃腰果嗎

患者:女,24歲

病情描述:
我懷孕2個(gè)多月,特別想吃腰果,懷孕了可以吃腰果嗎?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間可以適量吃腰果,腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和礦物質(zhì),有助于胎兒發(fā)育,但需注意過(guò)敏風(fēng)險及控制每日攝入量。

1、營(yíng)養補充

腰果含有豐富的鎂、鋅和維生素E,能幫助孕婦緩解疲勞并促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統發(fā)育,每日建議食用10-15粒。

2、血糖控制

腰果的膳食纖維和健康脂肪有助于穩定血糖,適合妊娠期血糖偏高的孕婦,但需搭配全谷物食用避免熱量過(guò)剩。

3、過(guò)敏風(fēng)險

部分孕婦可能對堅果過(guò)敏,首次食用應少量嘗試并觀(guān)察是否出現皮膚瘙癢或胃腸不適等過(guò)敏反應。

4、食用禁忌

霉變腰果可能含黃曲霉毒素,選購時(shí)需注意外觀(guān)完整無(wú)黑斑,開(kāi)封后密封冷藏保存避免氧化變質(zhì)。

孕期飲食建議多樣化攝入,腰果可作為健康零食替代高糖點(diǎn)心,同時(shí)定期產(chǎn)檢監測體重增長(cháng)及胎兒發(fā)育情況。

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