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來(lái)例假不能吃香蕉嗎

患者：女，27歲

病情描述:
最近我買(mǎi)了很多香蕉，但是例假來(lái)了，來(lái)例假不能吃香蕉嗎?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

來(lái)例假期間可以適量吃香蕉，但需根據個(gè)人體質(zhì)調整。香蕉富含鉀和維生素B6，有助于緩解痛經(jīng)和情緒波動(dòng)，但體質(zhì)偏寒或胃腸敏感者可能加重不適。

1、緩解痛經(jīng)

香蕉中的維生素B6可調節前列腺素水平，減少子宮收縮引起的疼痛。適合經(jīng)期腹痛輕微者食用，可搭配溫熱的燕麥粥。

2、改善情緒

鎂元素和色氨酸能促進(jìn)血清素合成，緩解經(jīng)期焦慮。建議選擇成熟度高的香蕉，避免空腹食用。

3、胃腸影響

寒性體質(zhì)人群食用可能引發(fā)腹瀉，可嘗試將香蕉加熱后食用或改吃蘋(píng)果等平性水果。

4、營(yíng)養補充

香蕉的鉀元素能平衡經(jīng)期水分潴留，但單日攝入不宜超過(guò)兩根，避免影響鐵吸收。

經(jīng)期飲食需注意保暖避寒，避免冰鎮香蕉，可配合紅棗枸杞茶等溫補飲品調節體質(zhì)。

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