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養胃最好的方法是什么呢?

病情描述:
我一直有慢性胃炎，最近有犯病了，醫生讓養胃，養胃最好的方法是什么呢?
共1個(gè)回答
陳國棟 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

養胃最好的方法主要有調整飲食習慣、規律作息、適度運動(dòng)、保持情緒穩定。

1、調整飲食

避免暴飲暴食，減少辛辣刺激、油膩食物攝入，增加易消化食物如小米粥、山藥等，少量多餐有助于減輕胃腸負擔。

2、規律作息

保證充足睡眠，避免熬夜，固定三餐時(shí)間，讓胃腸形成規律生物鐘，促進(jìn)消化液正常分泌。

3、適度運動(dòng)

每天進(jìn)行散步、瑜伽等溫和運動(dòng)，增強胃腸蠕動(dòng)功能，但避免飯后立即劇烈運動(dòng)。

4、情緒管理

長(cháng)期焦慮緊張會(huì )導致胃腸功能紊亂，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保持心情愉悅。

日?？蛇m量食用南瓜、猴頭菇等養胃食物，避免煙酒刺激，若持續胃部不適建議及時(shí)就醫檢查。

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