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如何提高兒童免疫力

患者：女，6歲

病情描述:
我家寶寶老是容易感冒，要怎么才能提高兒童的免疫力呢？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

提高兒童免疫力可通過(guò)均衡飲食、規律作息、適度運動(dòng)、疫苗接種等方式實(shí)現。免疫力的提升主要與營(yíng)養攝入、睡眠質(zhì)量、身體活動(dòng)、疾病預防等因素有關(guān)。

1、均衡飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、維生素C、鋅等營(yíng)養素攝入，如雞蛋、瘦肉、西藍花、柑橘類(lèi)水果。避免高糖高脂食物影響免疫功能。

2、規律作息

確保每日充足睡眠，學(xué)齡兒童需9-11小時(shí)。建立固定作息時(shí)間表，睡眠不足會(huì )導致免疫細胞活性下降。

3、適度運動(dòng)

每日進(jìn)行1小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，如跳繩、球類(lèi)運動(dòng)。過(guò)度運動(dòng)反而會(huì )抑制免疫功能，建議中等強度運動(dòng)。

4、疫苗接種

按時(shí)接種國家免疫規劃疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等。疫苗能刺激機體產(chǎn)生特異性免疫保護。

注意隨季節增減衣物，保持室內通風(fēng)，培養飯前便后洗手習慣，避免過(guò)度使用消毒產(chǎn)品破壞正常菌群。

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