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孕婦能吃芥藍嗎

病情描述:
自從我懷孕之后胃口就不好，今天想吃芥藍了，孕婦可以吃芥藍嗎？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

孕婦可以適量吃芥藍。芥藍富含葉酸、鈣、維生素C等營(yíng)養素，有助于胎兒發(fā)育，但需注意清洗徹底、避免過(guò)量食用。

1、營(yíng)養豐富

芥藍含有葉酸、鈣、鐵等孕期關(guān)鍵營(yíng)養素，葉酸可預防胎兒神經(jīng)管缺陷，鈣質(zhì)有助于骨骼發(fā)育。

2、膳食纖維

芥藍中膳食纖維含量較高，能緩解孕期便秘問(wèn)題，建議焯水后食用以減少草酸對鈣吸收的影響。

3、食用注意

選擇新鮮芥藍，流水沖洗去除農藥殘留，甲狀腺功能異常孕婦需咨詢(xún)醫生控制十字花科蔬菜攝入量。

4、搭配禁忌

避免與寒涼食物同食，脾胃虛寒孕婦應減少生食，出現腹瀉等不適癥狀應立即停止食用。

建議孕婦每周食用2-3次芥藍，每次100-150克為宜，搭配其他深色蔬菜保證營(yíng)養均衡，如有特殊健康狀況需遵醫囑調整飲食。

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