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氣不足怎么調(diào)理

病情描述:
中氣不足，經(jīng)常有氣短，胸悶的感覺，抵抗力也很差，中氣不足怎么調(diào)理比較好呢？
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

氣不足可通過飲食補(bǔ)益、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、中藥干預(yù)、作息調(diào)整等方式改善。氣不足通常由脾胃虛弱、過度勞累、慢性疾病、情緒失調(diào)等原因引起。

1、飲食補(bǔ)益

適量食用山藥、紅棗、牛肉、糯米等補(bǔ)氣食物，避免生冷油膩。脾胃虛弱者需細(xì)嚼慢咽，少食多餐。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過30分鐘。過度勞累者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、中藥干預(yù)

可遵醫(yī)囑使用四君子湯、補(bǔ)中益氣湯、生脈飲等方劑。慢性疾病導(dǎo)致的氣虛需先治療原發(fā)病。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜。情緒失調(diào)者可嘗試冥想或呼吸訓(xùn)練，保持情志舒暢。

長(zhǎng)期氣不足伴隨心悸、頭暈等癥狀時(shí)建議就醫(yī)，日常可配合艾灸足三里等穴位輔助調(diào)理。

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