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月經(jīng)期可以喝咖啡嗎

病情描述:
最近工作很忙經(jīng)常熬夜，所以每天都要喝咖啡，可是剛來了月經(jīng)。月經(jīng)期可以喝咖啡嗎？
共1個(gè)回答
李杰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期可以適量飲用咖啡，但需注意攝入量及個(gè)人耐受性。咖啡因可能影響鐵吸收、加重痛經(jīng)或引發(fā)焦慮，主要與咖啡因敏感度、貧血風(fēng)險(xiǎn)、激素波動(dòng)、胃腸反應(yīng)等因素有關(guān)。

1、咖啡因敏感度

部分女性對(duì)咖啡因代謝較慢，可能加重經(jīng)期失眠或心悸。建議每日咖啡因攝入不超過200毫克（約1杯美式咖啡），敏感者可選低因咖啡。

2、貧血風(fēng)險(xiǎn)

咖啡中的多酚會(huì)抑制非血紅素鐵吸收，經(jīng)期失血可能加劇缺鐵性貧血。建議咖啡與含鐵食物間隔1小時(shí)食用，并增加紅肉、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)鐵食物。

3、激素波動(dòng)

經(jīng)期前列腺素升高導(dǎo)致痛經(jīng)時(shí)，過量咖啡因可能刺激子宮收縮。痛經(jīng)明顯者可選擇生姜茶等溫?zé)犸嬈诽娲?，必要時(shí)服用布洛芬緩釋膠囊緩解癥狀。

4、胃腸反應(yīng)

咖啡刺激胃酸分泌，可能加重經(jīng)期常見的腹脹或腹瀉。胃腸功能較弱者建議飲用拿鐵等含奶咖啡，或改用麥茶、紅棗枸杞茶等溫和飲品。

經(jīng)期飲食宜溫軟易消化，可適量食用桂圓、紅豆等補(bǔ)血食材，避免生冷辛辣刺激。若出現(xiàn)嚴(yán)重頭痛或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。

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