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大便干燥怎么改善

病情描述:
這段時(shí)間我上廁所的時(shí)候總是拉不出大便,特別的難受。大便干燥怎么改善?
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李淵 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

大便干燥可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、使用緩瀉劑等方式改善。大便干燥通常由水分?jǐn)z入不足、膳食纖維缺乏、腸道菌群失衡、腸道蠕動(dòng)減慢等原因引起。

1、調(diào)整飲食

每日飲水不少于1500毫升,增加芹菜、燕麥、火龍果等高纖維食物攝入,避免辛辣刺激食物。水分和膳食纖維能軟化糞便,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行快走、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)30分鐘以上,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腸道動(dòng)力不足,加重便秘癥狀。

3、補(bǔ)充益生菌

可選用雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)。腸道菌群失調(diào)會(huì)影響食物消化吸收,導(dǎo)致大便干結(jié)。

4、使用緩瀉劑

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁潤(rùn)腸丸等藥物可軟化糞便。這些藥物通過(guò)不同機(jī)制增加腸道水分,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。

建立定時(shí)排便習(xí)慣,避免憋便,若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨腹痛、便血等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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