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維生素c和b族維生素可以一起吃嗎

患者：男，5歲

病情描述:
孩子皮膚有淤青，醫生就給他開(kāi)了維生素c。那維生素c和b族維生素可以一起吃嗎？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

維生素C和B族維生素可以一起吃。維生素C與B族維生素在代謝過(guò)程中無(wú)直接沖突，聯(lián)合補充有助于協(xié)同參與能量代謝與抗氧化，但需注意個(gè)體耐受性及特定疾病禁忌。

1、代謝協(xié)同

維生素C與B族維生素共同參與三羧酸循環(huán)，維生素B1、B2、B3輔助能量轉化，維生素C增強鐵吸收并支持B9活性形式轉化。

2、吸收影響

維生素C在酸性環(huán)境下穩定，部分B族維生素如B1、B12在強酸性條件下可能降解，建議隨餐服用減少胃酸影響。

3、劑量控制

長(cháng)期大劑量聯(lián)用可能增加腎臟負擔，維生素C每日超過(guò)2000毫克或維生素B3超過(guò)35毫克需醫生評估。

4、特殊人群

腎結石患者慎用高劑量維生素C，痛風(fēng)患者需控制維生素B3攝入，聯(lián)合用藥前應咨詢(xún)營(yíng)養科或內科醫生。

日?？赏ㄟ^(guò)柑橘類(lèi)水果、深綠色蔬菜獲取維生素C，全谷物、動(dòng)物肝臟補充B族維生素，服用復合維生素制劑時(shí)需核對成分表避免重復過(guò)量。

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