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怎樣擺脫便秘

患者：女，25歲

病情描述:
工作忙碌，熬夜過(guò)多，導致上火便秘，怎樣擺脫便秘？
共1個(gè)回答
王洪波 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足水分攝入。

2、增加運動(dòng)

適度運動(dòng)如快走、瑜伽、腹部按摩等可增強腹肌力量，刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天保持30分鐘以上中等強度活動(dòng)。

3、建立習慣

固定每日排便時(shí)間，建議晨起后或餐后30分鐘內嘗試排便，避免抑制便意，可配合腹部順時(shí)針按摩輔助排便。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，但需避免長(cháng)期依賴(lài)藥物。

便秘持續超過(guò)2周或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病，同時(shí)注意保持規律作息和良好情緒狀態(tài)。

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