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身高偏矮的正常孩子有什么辦法再長(cháng)高些

患者：女，9歲

病情描述:
孩子現在身高偏矮，但其他都正常。請問(wèn)有什么辦法再長(cháng)高些？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

身高偏矮的正常孩子可通過(guò)均衡營(yíng)養、規律運動(dòng)、充足睡眠、心理疏導等方式促進(jìn)生長(cháng)。身高增長(cháng)主要與生長(cháng)激素分泌、骨骼發(fā)育、營(yíng)養攝入、遺傳因素等有關(guān)。

1、均衡營(yíng)養

建議家長(cháng)保證孩子每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營(yíng)養素，適量食用牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、西藍花等食物，避免挑食或過(guò)量零食影響正餐攝入。

2、規律運動(dòng)

家長(cháng)需督促孩子每天進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等縱向運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘以上，刺激生長(cháng)板軟骨細胞增殖，但需避免過(guò)度疲勞。

3、充足睡眠

建議家長(cháng)幫助孩子建立早睡習慣，確保學(xué)齡兒童每天睡眠9-11小時(shí)，深度睡眠期生長(cháng)激素分泌量可達白天的3倍，避免熬夜影響發(fā)育。

4、心理疏導

家長(cháng)需關(guān)注孩子因身高產(chǎn)生的焦慮情緒，避免過(guò)度強調身高數值，可通過(guò)培養興趣愛(ài)好增強自信，長(cháng)期心理壓力可能抑制生長(cháng)激素分泌。

若骨齡檢測顯示生長(cháng)潛力充足，可在兒科醫生指導下使用重組人生長(cháng)激素，定期監測甲狀腺功能和血糖指標，禁止自行服用增高類(lèi)保健品。

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