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孕期保健日常要注意的問題

病情描述:
自從懷孕后婆婆和我說了好多注意事項但我沒記住,孕期保健日常要注意什么問題?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期保健需重點關(guān)注營養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動、定期產(chǎn)檢、心理調(diào)適四個方面,合理規(guī)劃有助于母嬰健康。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

孕婦需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、葉酸及鈣的攝入,每日增加300-500大卡熱量,避免生食及高糖高脂食物,可遵醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)合維生素片、乳酸亞鐵、碳酸鈣等制劑。

2、適度運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如散步、孕婦瑜伽,避免跳躍和仰臥動作,運(yùn)動時心率不超過140次/分,出現(xiàn)宮縮需立即停止。

3、定期產(chǎn)檢

妊娠28周前每4周檢查一次,28-36周每2周一次,36周后每周一次,重點監(jiān)測血壓、血糖、胎心及超聲指標(biāo),及時發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓或糖尿病等并發(fā)癥。

4、心理調(diào)適

通過正念冥想、伴侶溝通緩解焦慮,日均睡眠保證7-9小時,抑郁評分超過5分需尋求專業(yè)心理咨詢,避免長期負(fù)面情緒影響胎兒神經(jīng)發(fā)育。

保持環(huán)境空氣流通,每日飲水1.5-2升,采用左側(cè)臥位改善胎盤供血,出現(xiàn)陰道流血或規(guī)律宮縮需即刻就醫(yī)。

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