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怎么戒煙有效

病情描述:
前幾天因為身體不好住院了,醫(yī)生建議戒煙,為了自己的健康下定決心戒煙,怎么戒煙有效?
共1個回答
顧宇彤 主任醫(yī)師 去掛號
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

戒煙可通過替代療法、行為干預(yù)、藥物輔助、心理支持等方式實現(xiàn)。吸煙成癮通常由尼古丁依賴、心理習(xí)慣、社交環(huán)境、壓力因素等原因引起。

1、替代療法

使用尼古丁貼片、尼古丁口香糖或尼古丁噴霧等替代品緩解戒斷反應(yīng),逐步降低對煙草的依賴。

2、行為干預(yù)

改變與吸煙相關(guān)的日常習(xí)慣,如飯后散步代替吸煙,避免接觸吸煙環(huán)境,培養(yǎng)新的興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。

3、藥物輔助

安非他酮、伐尼克蘭、鹽酸氯胺酮等處方藥可幫助抑制吸煙欲望,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用并監(jiān)測不良反應(yīng)。

4、心理支持

參加戒煙小組或心理咨詢,通過認(rèn)知行為療法糾正錯誤認(rèn)知,家人陪伴和社會支持能顯著提高成功率。

戒煙期間可適當(dāng)增加運動量,多食用新鮮蔬菜水果,保持充足睡眠,遇到復(fù)吸時及時調(diào)整策略無需自責(zé)。

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