电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

孕期側(cè)臥的正確姿勢(shì)

病情描述:
懷孕差不多5個(gè)多月了,可是每天晚上睡覺(jué)都覺(jué)得不舒服,生怕會(huì)壓迫到寶寶,朋友讓我側(cè)臥。孕期側(cè)臥的正確姿勢(shì)是怎樣的?
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期側(cè)臥建議采用左側(cè)臥位,可減輕子宮對(duì)下腔靜脈壓迫,改善胎盤(pán)供氧。正確姿勢(shì)包括頭部墊高、雙腿間夾枕、腰背部支撐、避免仰臥。

1、頭部墊高

使用適當(dāng)高度的枕頭支撐頭部,保持頸椎自然曲度,有助于緩解妊娠期反酸癥狀,枕頭高度以單側(cè)肩寬為宜。

2、雙腿夾枕

在雙膝之間放置孕婦枕或普通枕頭,保持骨盆中立位,能有效減輕髖關(guān)節(jié)壓力,預(yù)防妊娠期坐骨神經(jīng)痛。

3、腰背支撐

腰部后方墊入卷起的毛巾或?qū)S米o(hù)腰枕,維持脊柱生理彎曲,可降低妊娠期腰肌勞損發(fā)生概率。

4、避免仰臥

妊娠中晚期禁止長(zhǎng)時(shí)間仰臥位,可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征,表現(xiàn)為頭暈、惡心等缺氧癥狀。

孕晚期可配合托腹帶分擔(dān)腹部重量,每2小時(shí)變換體位一次,日常適度進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌支撐力。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>