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孕晚期多散步有助于順產(chǎn)嗎

病情描述:
我現(xiàn)在懷孕三十九周多,醫(yī)生讓我平時(shí)多散步,說(shuō)是有助于順產(chǎn),孕晚期多散步有助于順產(chǎn)嗎?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕晚期適當(dāng)散步有助于順產(chǎn)。散步可以增強(qiáng)盆底肌力量、促進(jìn)胎頭下降、縮短產(chǎn)程時(shí)間、改善孕婦心肺功能。

1、增強(qiáng)肌力

規(guī)律散步能鍛煉盆底肌群和下肢肌肉,提升分娩時(shí)的用力效率。建議每天分2-3次進(jìn)行,每次不超過(guò)30分鐘。

2、促進(jìn)入盆

重力作用可幫助胎兒頭部壓迫宮頸,刺激宮縮素分泌。散步時(shí)宜保持上身直立,避免斜坡行走。

3、縮短產(chǎn)程

有氧運(yùn)動(dòng)能增加子宮血流量,使宮縮更有規(guī)律。臨床數(shù)據(jù)顯示堅(jiān)持散步的初產(chǎn)婦活躍期平均縮短2小時(shí)。

4、改善循環(huán)

適度運(yùn)動(dòng)可預(yù)防妊娠期靜脈曲張,降低血栓風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇平坦路面,穿著醫(yī)用彈力襪輔助。

需避免在高溫潮濕環(huán)境運(yùn)動(dòng),出現(xiàn)宮縮頻繁或陰道流血應(yīng)立即停止。建議結(jié)合凱格爾運(yùn)動(dòng)效果更佳,具體運(yùn)動(dòng)方案應(yīng)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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