电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

重度失眠怎么辦

患者：女，48歲

病情描述:
最近老是失眠，睡不著(zhù)覺(jué)總是翻身，重度失眠怎么辦？
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

重度失眠可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、認知行為治療、藥物治療、中醫調理等方式改善。重度失眠通常由心理壓力、不良睡眠習慣、神經(jīng)系統疾病、內分泌紊亂等原因引起。

1、調整睡眠環(huán)境

保持臥室安靜黑暗，溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。避免睡前使用電子設備，建立規律的睡眠時(shí)間表。

2、認知行為治療

通過(guò)睡眠限制療法、刺激控制療法等專(zhuān)業(yè)心理干預，糾正錯誤的睡眠認知。建議在心理醫生指導下進(jìn)行系統治療。

3、藥物治療

可能與焦慮抑郁、慢性疼痛等因素有關(guān)，表現為入睡困難、早醒等癥狀?？勺襻t囑使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、唑吡坦等處方安眠藥。

4、中醫調理

可能與氣血不足、肝郁化火等因素有關(guān)，表現為多夢(mèng)易醒、心悸等癥狀?？刹捎冕樉?、中藥湯劑等傳統療法，常用藥物包括酸棗仁湯、歸脾湯等。

建議避免攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過(guò)飽，白天適當運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。若癥狀持續需及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>