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孕婦可以吃松子嗎

患者:女,25歲

病情描述:
現在孕2個(gè)月的,嘔吐嚴重,老公買(mǎi)的松子給我的,孕婦可以吃松子嗎?
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦可以適量吃松子。松子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì),有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康,但需注意控制攝入量。

1、營(yíng)養豐富

松子含有亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸,可促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統發(fā)育,每日建議食用10-15克。

2、緩解便秘

松子中的膳食纖維有助于改善孕期胃腸蠕動(dòng)減緩導致的便秘癥狀,建議搭配足量飲水。

3、控量食用

松子熱量較高,過(guò)量食用可能增加妊娠期體重管理難度,單日攝入不宜超過(guò)20克。

4、注意過(guò)敏

少數孕婦可能對堅果類(lèi)食物過(guò)敏,首次食用應觀(guān)察是否出現皮膚瘙癢或胃腸不適等反應。

選擇原味松子避免鹽分攝入過(guò)多,儲存時(shí)注意防潮變質(zhì),出現腹脹或消化不良時(shí)應暫停食用。

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