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運動心率多少算正常

病情描述:
我在跑完步以后出現(xiàn)了心率加快的情況,運動心率多少算正常?
共1個回答
折劍青 副主任醫(yī)師
西安交通大學第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

運動心率正常范圍一般為最大心率的50%-85%,實際數(shù)值受到年齡、運動強度、體能水平、藥物影響等多種因素調(diào)節(jié)。

1、年齡因素

最大心率計算公式為220減去年齡,青少年運動心率可達150-180次/分,中老年人建議控制在120-140次/分。

2、運動強度

低強度運動心率維持在最大心率50%-60%,中等強度為60%-70%,高強度運動可達70%-85%,超過85%屬于無氧運動區(qū)間。

3、體能差異

長期鍛煉者靜息心率較低,相同強度運動時心率上升幅度較小;初學者運動心率更容易達到上限值。

4、藥物影響

服用β受體阻滯劑等心血管藥物會降低最大心率,糖尿病患者運動時心率增幅可能減弱,需遵醫(yī)囑調(diào)整運動方案。

建議運動時佩戴心率監(jiān)測設(shè)備,避免長時間超過靶心率范圍,出現(xiàn)胸悶或頭暈應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)檢查。

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