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孕婦在外面能吃什么

病情描述:
我近一段時(shí)間經(jīng)常嘔吐，去醫院檢查說(shuō)是懷孕了，因為工作的原因要在外面吃飯，孕婦在外面能吃什么？
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公衍民 主治醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦在外就餐可選擇清蒸魚(yú)、水煮蔬菜、全麥面包、低糖水果等食物，也可遵醫囑服用葉酸片、鈣片、鐵劑、復合維生素等藥物。建議優(yōu)先選擇衛生條件良好的餐廳，避免生冷、高糖、高鹽食品。

一、食物

1. 清蒸魚(yú)

富含優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，選擇鱸魚(yú)等低汞魚(yú)類(lèi)，避免生魚(yú)片。

2. 水煮蔬菜

西藍花、菠菜等深色蔬菜可補充葉酸，注意避免高油烹飪方式。

3. 全麥面包

提供膳食纖維和B族維生素，建議搭配低脂乳制品食用。

4. 低糖水果

蘋(píng)果、藍莓等水果含維生素C，每日攝入量控制在200克以?xún)取?/p>

二、藥物

1. 葉酸片

預防胎兒神經(jīng)管畸形，孕早期需持續補充400微克/天。

2. 鈣片

碳酸鈣或檸檬酸鈣可滿(mǎn)足孕中晚期每日1000毫克鈣需求。

3. 鐵劑

琥珀酸亞鐵等可改善妊娠期貧血，需與維生素C同服促進(jìn)吸收。

4. 復合維生素

含多種微量元素的孕婦專(zhuān)用制劑，需避免與鈣劑同時(shí)服用。

外出就餐時(shí)建議攜帶消毒濕巾清潔餐具，避免食用未徹底加熱的肉類(lèi)和未經(jīng)巴氏消毒的乳制品，出現腹瀉等不適癥狀應及時(shí)就醫。

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