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怎么預防骨質(zhì)疏松癥

患者:女,55歲

病情描述:
最近我去醫院檢查發(fā)現缺鈣,患了骨質(zhì)疏松癥,怎么預防骨質(zhì)疏松癥?
共1個(gè)回答
申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

預防骨質(zhì)疏松癥可通過(guò)補充鈣質(zhì)、適度運動(dòng)、調整飲食結構、定期骨密度檢測等方式實(shí)現。骨質(zhì)疏松癥通常由鈣攝入不足、缺乏運動(dòng)、激素水平變化、慢性疾病等原因引起。

1、補充鈣質(zhì)

鈣是骨骼的主要成分,日??赏ㄟ^(guò)牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等食物攝入,必要時(shí)可遵醫囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

2、適度運動(dòng)

負重運動(dòng)如步行、慢跑、跳繩等有助于刺激骨形成,每周保持適量運動(dòng)可增強骨密度,避免久坐不動(dòng)。

3、調整飲食

保證蛋白質(zhì)與維生素D攝入,適量食用魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、蘑菇等食物,限制高鹽高糖飲食,減少鈣質(zhì)流失。

4、定期檢測

40歲以上人群建議每年進(jìn)行骨密度檢查,絕經(jīng)后女性及高風(fēng)險人群需加強監測,早發(fā)現早干預。

保持規律作息,避免吸煙酗酒,適度曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成,有助于維持骨骼健康。

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