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如何改善習慣性便秘

患者：男，34歲

病情描述:
我經(jīng)常便秘，檢查后醫生說(shuō)已經(jīng)達到了慣性便秘的問(wèn)題。如何改善習慣性便秘？
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

習慣性便秘可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)量、建立規律排便習慣、藥物輔助等方式改善。習慣性便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動(dòng)、排便習慣不良、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議多吃全谷物、豆類(lèi)、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水量充足。

2、增加運動(dòng)

適度運動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。建議每天進(jìn)行散步、慢跑、瑜伽等有氧運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘以上效果更佳。

3、建立習慣

養成定時(shí)排便的習慣有助于改善便秘，建議每天固定時(shí)間如廁，即使沒(méi)有便意也要嘗試排便，形成條件反射。

4、藥物輔助

頑固性便秘可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等藥物，這些藥物能增加腸道水分或刺激腸道蠕動(dòng)。

長(cháng)期便秘患者應避免濫用瀉藥，建議定期進(jìn)行腹部按摩，保持規律作息，必要時(shí)及時(shí)就醫檢查排除器質(zhì)性疾病。

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