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燕窩幾天吃一次每次吃多少合適

病情描述:
我特別的喜歡吃燕窩，燕窩幾天吃一次？每次吃多少合適？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

燕窩一般建議食用頻率為每周2-3次，每次3-5克干品，實(shí)際攝入量需根據個(gè)體體質(zhì)、消化吸收能力及經(jīng)濟條件調整。

1、食用頻率

健康人群每周食用2-3次即可滿(mǎn)足營(yíng)養需求，過(guò)量可能增加胃腸負擔。備孕期或術(shù)后恢復者可短期每日食用，連續不超過(guò)1個(gè)月。

2、單次用量

成人每次3-5克干燕窩為宜，兒童減半。初次食用應從1-2克開(kāi)始觀(guān)察耐受性，泡發(fā)后體積約為干品8-10倍。

3、時(shí)間選擇

建議早晨空腹或睡前2小時(shí)食用，避免與茶、咖啡同服。感冒發(fā)熱期間應暫停，糖尿病患者需控制糖分添加。

4、注意事項

需選擇正規渠道產(chǎn)品，警惕漂白造假。過(guò)敏體質(zhì)者首次食用須測試，出現皮疹、腹瀉應立即停用。

燕窩含唾液酸和蛋白質(zhì)，建議搭配清淡飲食，長(cháng)期食用者需定期檢測血尿酸水平，避免與辛辣油膩食物同食。

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