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自卑的治療方法有哪些

病情描述:
我在別人面前總感覺特別自卑,沒有自信,自卑的治療方法有哪些?
共1個回答
廖張元 主任醫(yī)師 去掛號
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

自卑可通過心理疏導(dǎo)、認(rèn)知行為干預(yù)、社交技能訓(xùn)練、藥物治療等方式改善。自卑可能與成長環(huán)境、負(fù)面經(jīng)歷、性格特質(zhì)、精神疾病等因素有關(guān)。

1、心理疏導(dǎo)

通過心理咨詢挖掘自卑根源,專業(yè)心理醫(yī)生采用人本主義療法幫助重建自我價值感,家長需鼓勵孩子表達真實感受。

2、認(rèn)知行為干預(yù)

糾正自我否定思維模式,記錄每日積極事件改善認(rèn)知偏差,建議家長陪同孩子完成行為實驗驗證錯誤信念。

3、社交技能訓(xùn)練

通過角色扮演模擬社交場景,逐步提升人際應(yīng)對能力,團體治療可改善社交回避行為。

4、藥物治療

伴隨焦慮抑郁時可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥,需配合心理治療。

日常可嘗試正念冥想與規(guī)律運動,避免過度自我批評,嚴(yán)重自卑建議至精神心理科就診評估。

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