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晚上睡覺經(jīng)常做夢是怎么回事

病情描述:
這半個月以來我在晚上睡覺時經(jīng)常做夢,晚上睡覺經(jīng)常做夢是怎么回事?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚上睡覺經(jīng)常做夢可能由心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、作息紊亂、神經(jīng)衰弱等原因引起,可通過調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力:

長期焦慮或情緒波動會激活大腦皮層,導致夢境增多。建議通過正念冥想、傾訴等方式減壓,必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等抗焦慮藥物。

2、睡眠環(huán)境不佳:

光線過強、噪音干擾等會降低睡眠質量,增加夢境記憶。保持臥室黑暗安靜,室溫控制在20-24攝氏度,避免使用電子設備。

3、作息紊亂:

熬夜或作息不規(guī)律會打亂睡眠周期,延長快速眼動睡眠期。固定就寢時間,午睡不超過30分鐘,白天適當進行有氧運動。

4、神經(jīng)衰弱:

可能與自主神經(jīng)功能失調、腦內神經(jīng)遞質異常有關,常伴頭暈、注意力不集中。可遵醫(yī)囑使用谷維素、維生素B1、安神補腦液等調節(jié)神經(jīng)功能。

睡前2小時避免劇烈運動和進食,可飲用溫牛奶或小米粥。若多夢持續(xù)超過1個月并影響日間功能,建議到神經(jīng)內科或睡眠??凭驮\。

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