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踝關(guān)節扭傷的康復訓練

患者:男,32歲

病情描述:
我昨天著(zhù)急跑動(dòng)的時(shí)候踝關(guān)節扭傷了,有點(diǎn)不敢走路,踝關(guān)節扭傷的康復訓練是怎樣的?
共1個(gè)回答
程雷 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

踝關(guān)節扭傷的康復訓練方法主要有冰敷加壓、關(guān)節活動(dòng)度訓練、肌力強化訓練、平衡協(xié)調訓練。

1、冰敷加壓:

急性期48小時(shí)內使用彈性繃帶加壓包扎并間歇冰敷,每次15-20分鐘,可減少腫脹出血。冰袋與皮膚間需隔毛巾避免凍傷。

2、關(guān)節活動(dòng)度:

腫脹緩解后進(jìn)行踝泵運動(dòng)、字母書(shū)寫(xiě)訓練,用腳趾在空中寫(xiě)字母,逐步恢復背屈跖屈范圍,每天3組每組10次。

3、肌力強化:

采用彈力帶抗阻訓練,進(jìn)行內翻、外翻、背屈方向力量練習,從無(wú)痛范圍開(kāi)始,每周遞增阻力,強化腓骨長(cháng)短肌及脛骨前肌群。

4、平衡訓練:

單腿站立練習從扶墻過(guò)渡到平衡墊,逐步增加閉眼時(shí)間,使用波速球進(jìn)行動(dòng)態(tài)穩定性訓練,恢復本體感覺(jué)和神經(jīng)肌肉控制能力。

康復期間建議穿戴護踝支具保護,避免跳躍奔跑等劇烈活動(dòng),訓練后出現疼痛腫脹需立即停止并就醫復查。

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