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跑步為什么肚子疼

病情描述:
每次跑完步之后,肚子就容易疼,休息一段時間才能緩解。跑步為什么肚子疼?
共1個回答
徐建威 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 普外科

跑步時肚子疼可能由熱身不足、呼吸紊亂、胃腸痙攣、腹肌拉傷等原因引起,可通過調(diào)整運動習(xí)慣、糾正呼吸方式、藥物治療等方式緩解。

1、熱身不足

運動前未充分熱身會導(dǎo)致內(nèi)臟器官供血不足,引發(fā)短暫性腹痛。建議跑步前進行10分鐘動態(tài)拉伸,如高抬腿、側(cè)弓步等。

2、呼吸紊亂

急促的胸式呼吸會導(dǎo)致膈肌痙攣,表現(xiàn)為右上腹刺痛。應(yīng)采用腹式呼吸,保持吸氣2秒、呼氣3秒的節(jié)奏。

3、胃腸痙攣

餐后立即運動或飲用高滲飲料可能刺激胃腸,引發(fā)絞痛??勺襻t(yī)囑使用山莨菪堿片、顛茄片、匹維溴銨等解痙藥物。

4、腹肌拉傷

核心肌群過度負荷可能導(dǎo)致肌纖維微損傷,產(chǎn)生牽涉痛。急性期可冷敷處理,48小時后熱敷促進恢復(fù)。

跑步后出現(xiàn)持續(xù)腹痛超過2小時,或伴隨嘔吐、便血等癥狀時,應(yīng)及時就醫(yī)排除闌尾炎、腸梗阻等急腹癥。

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