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一熬夜就感冒怎么辦

病情描述:
熬夜熬的比較晚,第二天起來就會感冒,一熬夜就感冒怎么辦?
共1個回答
遲翔宇 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

熬夜后頻繁感冒可能與免疫力下降、黏膜屏障受損、病毒易感性增加、慢性炎癥激活等因素有關(guān),可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度運(yùn)動、藥物干預(yù)等方式改善。

1、調(diào)整作息

連續(xù)熬夜會抑制免疫細(xì)胞活性,建議固定就寢時間,保證每天7小時睡眠,避免晝夜節(jié)律紊亂。短期可服用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠周期。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

維生素C、鋅元素缺乏會削弱呼吸道防御能力,可增加獼猴桃、牡蠣等食物攝入,必要時遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片劑或口服液。

3、適度運(yùn)動

每周3次30分鐘有氧運(yùn)動能提升中性粒細(xì)胞功能,推薦快走、游泳等中低強(qiáng)度運(yùn)動,避免過度疲勞加重免疫負(fù)擔(dān)。

4、藥物干預(yù)

反復(fù)感冒可能與慢性咽炎或鼻炎有關(guān),表現(xiàn)為咽干、鼻塞等癥狀,可遵醫(yī)囑使用匹多莫德顆粒、脾氨肽凍干粉等免疫調(diào)節(jié)劑,或連花清瘟膠囊等中成藥。

日??娠嬘命S芪枸杞茶增強(qiáng)體質(zhì),寒冷季節(jié)注意佩戴口罩防護(hù),若每月感冒超過2次建議排查免疫球蛋白水平。

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