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引產(chǎn)后怎么減肚子

患者：女，26歲

病情描述:
我做完流產(chǎn)手術(shù)后，肚子非常大，引產(chǎn)后怎么減肚子？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

引產(chǎn)后減肚子可通過(guò)飲食調整、適度運動(dòng)、腹式呼吸、骨盆修復等方式實(shí)現。減肚子效果與產(chǎn)后恢復時(shí)間、個(gè)人體質(zhì)、運動(dòng)強度、飲食控制等因素有關(guān)。

1、飲食調整

控制每日熱量攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，減少精制碳水及高脂食物?？蛇m量食用雞胸肉、西藍花、燕麥等低熱量高營(yíng)養食物。

2、適度運動(dòng)

產(chǎn)后6周經(jīng)醫生評估后，可從散步、凱格爾運動(dòng)開(kāi)始，逐步增加核心肌群訓練如平板支撐。避免劇烈運動(dòng)導致盆底肌損傷。

3、腹式呼吸

每日進(jìn)行10分鐘腹式呼吸訓練，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收緊腹橫肌。這種低強度運動(dòng)有助于激活深層腹肌。

4、骨盆修復

通過(guò)專(zhuān)業(yè)產(chǎn)后康復機構進(jìn)行骨盆矯正，配合使用收腹帶。嚴重腹直肌分離需醫療干預，避免自行使用束腹產(chǎn)品壓迫內臟。

產(chǎn)后減重應循序漸進(jìn)，哺乳期女性每日需保證1800大卡基礎攝入，避免過(guò)度節食影響乳汁分泌。建議每周減重不超過(guò)0.5公斤。

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