电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

準備懷孕能游泳嗎

患者:女,30歲

病情描述:
我是一名游泳教練,最近在準備懷孕備,準備懷孕能游泳嗎?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

準備懷孕期間可以游泳。游泳屬于低強度有氧運動(dòng),有助于增強心肺功能、改善體態(tài),且對關(guān)節壓力較小,適合備孕女性。

1、增強體質(zhì)

游泳能提高心肺耐力,促進(jìn)血液循環(huán),幫助維持健康體重,為孕期身體變化打下基礎。

2、緩解壓力

水中運動(dòng)可放松肌肉,調節神經(jīng)系統,減輕備孕期間的焦慮情緒。

3、注意衛生

選擇水質(zhì)達標的泳池,避免經(jīng)期游泳,游泳后及時(shí)清潔會(huì )陰部,降低感染風(fēng)險。

4、控制強度

以中等強度為宜,單次不超過(guò)45分鐘,若出現頭暈或腹痛需立即停止。

備孕期間可每周游泳2-3次,避免劇烈蹬腿動(dòng)作,同時(shí)建議結合均衡飲食補充葉酸等營(yíng)養素。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>