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不容易感冒說(shuō)明什么

病情描述:
平時(shí)我就很少感冒，特別不容易感冒，不容易感冒說(shuō)明什么？
共1個(gè)回答
馬德東 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 呼吸科

不容易感冒通常說(shuō)明免疫系統功能較好，可能與遺傳因素、規律作息、均衡營(yíng)養、適度運動(dòng)等因素有關(guān)。

1、遺傳因素

部分人群天生具有較強的免疫基因，對常見(jiàn)病毒抵抗力較強，這類(lèi)情況無(wú)須特殊干預，但需定期體檢監測免疫功能。

2、規律作息

長(cháng)期保持充足睡眠和生物鐘穩定有助于維持免疫細胞活性，建議繼續維持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免熬夜破壞免疫力。

3、均衡營(yíng)養

日常攝入足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白、維生素C和鋅等營(yíng)養素可增強黏膜屏障功能，推薦通過(guò)魚(yú)類(lèi)、深色蔬菜、堅果等食物補充。

4、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)能促進(jìn)免疫細胞循環(huán)，但需避免過(guò)度運動(dòng)導致免疫抑制，以微微出汗為適宜強度。

雖然不易感冒是健康表現，但仍需注意預防流感等傳染性疾病，出現持續乏力或不明原因發(fā)熱應及時(shí)就醫排查免疫系統疾病。

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