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為什么月經(jīng)期間不能運(yùn)動嗎

病情描述:
經(jīng)常不顧月經(jīng)做運(yùn)動,最近感覺不舒服,為什么月經(jīng)期間不能運(yùn)動嗎?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間可以適度運(yùn)動,但需避免劇烈運(yùn)動。運(yùn)動方式選擇主要與個人體質(zhì)、經(jīng)期癥狀、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動類型等因素有關(guān)。

1、體質(zhì)差異

體質(zhì)較好者經(jīng)期可進(jìn)行快走等低強(qiáng)度運(yùn)動,痛經(jīng)嚴(yán)重者建議休息。運(yùn)動后出現(xiàn)頭暈需立即停止。

2、癥狀影響

輕度腹脹可選擇瑜伽拉伸,嚴(yán)重痛經(jīng)時應(yīng)避免腹部發(fā)力動作。經(jīng)量過大時不適宜游泳。

3、強(qiáng)度控制

跑步等有氧運(yùn)動應(yīng)降低配速,力量訓(xùn)練需減少負(fù)重。避免HIIT等高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。

4、類型選擇

推薦散步、普拉提等舒緩運(yùn)動,禁止倒立、深蹲等增加腹壓的動作。水中運(yùn)動需注意衛(wèi)生。

經(jīng)期運(yùn)動后建議補(bǔ)充含鐵食物,注意保暖避免受涼,出現(xiàn)異常出血應(yīng)及時就醫(yī)。

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