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怎么食療調月經(jīng)

患者：女，34歲

病情描述:
有月經(jīng)不調的癥狀有一年，有什么食療方法比較好？
共1個(gè)回答
高珊 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)不調可通過(guò)飲食調節、營(yíng)養補充、藥膳調理、生活習慣改善等方式緩解。月經(jīng)不調通常由激素失衡、營(yíng)養不良、體寒血瘀、慢性疾病等原因引起。

1、飲食調節

增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋，避免生冷辛辣刺激食物，規律三餐有助于改善氣血不足型月經(jīng)不調。

2、營(yíng)養補充

適量攝入維生素E含量高的堅果、橄欖油，補充維生素B族豐富的全谷物，食用含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)，幫助調節內分泌功能。

3、藥膳調理

當歸生姜羊肉湯適用于血虛體寒者，益母草煮雞蛋可活血調經(jīng)，紅糖姜茶能溫經(jīng)散寒，玫瑰花茶有助于疏肝解郁，需根據體質(zhì)選擇合適藥膳。

4、生活習慣

保證充足睡眠避免熬夜，進(jìn)行適度有氧運動(dòng)如瑜伽、快走，注意腰腹部保暖，減輕精神壓力，建立規律作息對月經(jīng)周期恢復有積極作用。

若月經(jīng)不調持續超過(guò)三個(gè)月或伴隨嚴重腹痛、大量出血等癥狀，建議及時(shí)就醫檢查，排除器質(zhì)性疾病可能，飲食調理需配合醫生治療方案進(jìn)行。

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