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酸奶什么時(shí)候喝治便秘

病情描述:
我有便秘已經(jīng)很久了,酸奶什么時(shí)候喝能夠治便秘呢?
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

酸奶可在早餐后1小時(shí)或睡前1小時(shí)飲用有助于緩解便秘。酸奶改善便秘的作用主要與益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群、乳酸促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、鈣質(zhì)軟化糞便、乳糖不耐受人群需謹(jǐn)慎等因素有關(guān)。

1、調(diào)節(jié)菌群:

酸奶含雙歧桿菌等益生菌,能抑制有害菌繁殖,建議選擇活菌數(shù)超過(guò)1億CFU/g的產(chǎn)品??膳浜系途酃堑纫嫔鰪?qiáng)效果。

2、促進(jìn)蠕動(dòng):

酸奶中的乳酸刺激腸壁神經(jīng),加速結(jié)腸內(nèi)容物傳輸。乳糖不耐受者可能出現(xiàn)腹瀉,需選用無(wú)乳糖酸奶。

3、軟化糞便:

酸奶富含鈣元素能與脂肪酸結(jié)合形成可溶性鈣皂,避免大便干結(jié)。配合西梅等高膳食纖維食物效果更佳。

4、飲用注意:

避免空腹飲用以防胃酸破壞益生菌,抗生素治療期間需間隔2小時(shí)服用。慢性便秘患者需排查腸梗阻等器質(zhì)性疾病。

建議每日飲用200-300ml冷藏活菌酸奶,同時(shí)保證每日飲水1500ml以上,搭配腹部按摩效果更好。頑固性便秘需就醫(yī)排除巨結(jié)腸等疾病。

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