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孩子長(cháng)高的最佳時(shí)機

患者:男,6歲

病情描述:
我感覺(jué)我家寶寶生長(cháng)緩慢,朋友說(shuō)還沒(méi)到最佳生長(cháng)時(shí)間,孩子長(cháng)高的最佳時(shí)機?
共1個(gè)回答
王玉瑋 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

孩子長(cháng)高的最佳時(shí)機通常在青春期前及青春期,即3歲至青春期結束前。

兒童身高增長(cháng)主要依賴(lài)生長(cháng)激素分泌和骨骼發(fā)育,其中3歲至青春期前為平穩增長(cháng)期,每年可增長(cháng)5-7厘米,青春期則為突增期,男孩多在12-16歲、女孩多在10-14歲出現每年8-12厘米的快速增長(cháng)。這一時(shí)期骺軟骨細胞活躍分裂,長(cháng)骨末端骨骺線(xiàn)未閉合,通過(guò)均衡營(yíng)養、充足睡眠和適度運動(dòng)可最大化促進(jìn)生長(cháng)。蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養素對骨骼形成至關(guān)重要,每日應保證500毫升牛奶、1個(gè)雞蛋及適量瘦肉攝入??v向跳躍類(lèi)運動(dòng)如跳繩、籃球等能刺激骨骨骺板微損傷修復,加速成骨細胞增殖。深度睡眠時(shí)段生長(cháng)激素分泌量可達清醒時(shí)的3倍,建議學(xué)齡兒童每日睡眠不少于9小時(shí)。

若青春期結束后身高仍明顯低于同齡人,或年增長(cháng)不足4厘米,需就醫排查生長(cháng)激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素。日常避免熬夜、過(guò)量攝入碳酸飲料及高糖零食,這些習慣可能抑制生長(cháng)激素分泌或加速骨骨骺閉合。

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