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長(cháng)時(shí)間看電腦怎么保護眼睛

患者:男,9歲

病情描述:
孩子這段時(shí)間要學(xué)習網(wǎng)課,不得不長(cháng)時(shí)間的看電腦,我擔心會(huì )影響他的眼睛,長(cháng)時(shí)間看電腦怎么保護眼睛?
共1個(gè)回答
申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

長(cháng)時(shí)間看電腦可通過(guò)調整屏幕亮度、定時(shí)休息、使用人工淚液、佩戴防藍光眼鏡等方式保護眼睛。用眼過(guò)度通常由環(huán)境光線(xiàn)不適、眨眼頻率降低、屏幕藍光刺激、干眼癥等因素引起。

1、調整亮度:

屏幕亮度應與環(huán)境光線(xiàn)協(xié)調,過(guò)亮或過(guò)暗均會(huì )導致視疲勞,建議將亮度調節至與周?chē)饩€(xiàn)相近,并開(kāi)啟護眼模式減少藍光。

2、定時(shí)休息:

遵循20-20-20法則,每20分鐘抬頭注視20英尺外物體20秒,可配合閉眼或熱敷緩解睫狀肌緊張。

3、人工淚液:

聚乙二醇滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液可改善干眼癥狀,使用前需排除角膜炎等禁忌證。

4、防藍光眼鏡:

鏡片鍍膜可過(guò)濾部分短波藍光,適合每日屏幕使用超過(guò)6小時(shí)人群,但無(wú)法完全替代其他護眼措施。

日??啥嗍秤酶缓?a href="http://m.deprekin.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素A的胡蘿卜、菠菜,適當補充葉黃素補充劑,工作間隙做眼球轉動(dòng)操促進(jìn)血液循環(huán)。

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