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眼睛的保護方法有哪些

患者：女，19歲

病情描述:
我非常討厭戴眼鏡，很害怕玩手機會(huì )導致眼睛近視，眼睛的保護方法有哪些？
共1個(gè)回答
王衛 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 眼科

眼睛的保護方法主要有調整用眼習慣、補充眼部營(yíng)養、避免環(huán)境刺激、定期眼科檢查。

1、用眼習慣：

保持用眼距離30厘米以上，每用眼20分鐘遠眺20秒，避免長(cháng)時(shí)間連續使用電子屏幕。

2、營(yíng)養補充：

適量攝入富含葉黃素、維生素A、omega-3脂肪酸的食物，如深色蔬菜、胡蘿卜、深海魚(yú)類(lèi)等。

3、環(huán)境防護：

戶(hù)外活動(dòng)佩戴防紫外線(xiàn)太陽(yáng)鏡，室內保持適宜光照強度，避免強光直射或昏暗環(huán)境用眼。

4、定期檢查：

每年進(jìn)行1-2次視力篩查和眼底檢查，近視人群需遵醫囑增加復查頻率。

建議保持規律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜用眼，可配合熱敷緩解視疲勞。

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