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獻血之后多久可以運動(dòng)

患者：男，31歲

病情描述:
我在上周獻了400cc的血，下周準備跑馬拉松，不知道對身體有沒(méi)有影響，獻血之后多久可以運動(dòng)呢？
共1個(gè)回答
李燕郴 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 血液科

獻血后一般需要24-48小時(shí)再開(kāi)始運動(dòng)，實(shí)際恢復時(shí)間受到獻血量、個(gè)人體質(zhì)、運動(dòng)強度、營(yíng)養補充等多種因素的影響。

1、獻血量

捐獻200毫升全血者建議24小時(shí)后恢復低強度運動(dòng)，400毫升捐獻者需延長(cháng)至48小時(shí)，避免血容量驟減導致頭暈。

2、個(gè)人體質(zhì)

血紅蛋白水平偏低或體重較輕者恢復期較長(cháng)，可能出現乏力癥狀，建議通過(guò)血常規檢測確認恢復情況。

3、運動(dòng)強度

獻血后3天內應避免游泳、長(cháng)跑等劇烈運動(dòng)，可從散步開(kāi)始逐步增加強度，運動(dòng)中如出現心悸需立即停止。

4、營(yíng)養補充

攝入富含鐵元素的紅肉、動(dòng)物肝臟及維生素C的柑橘類(lèi)水果，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，縮短恢復周期。

建議獻血后保持充足睡眠，首次運動(dòng)時(shí)攜帶含糖飲料，運動(dòng)后出現面色蒼白或眩暈應及時(shí)就醫檢查。

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