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餓的時候會瘦嗎

病情描述:
因為害怕發(fā)胖,我一直在控制飲食,餓的時候會瘦嗎?
共1個回答
于淑霞 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

饑餓時體重可能短暫下降,但長期饑餓會導致肌肉流失和代謝紊亂。饑餓狀態(tài)下的體重變化主要與水分流失、糖原消耗、肌肉分解等因素有關(guān)。

1、水分流失

饑餓初期身體會通過排尿排出多余水分,導致體重數(shù)字下降,但實際脂肪并未減少。

2、糖原消耗

肝臟和肌肉儲存的糖原在禁食12-24小時后耗盡,每克糖原伴隨3克水分流失,造成體重減輕假象。

3、肌肉分解

持續(xù)饑餓時,身體會分解肌肉蛋白供能,導致基礎(chǔ)代謝率下降,反而更容易發(fā)胖。

4、代謝適應

長期饑餓會觸發(fā)生存機制,降低甲狀腺激素水平,減少熱量消耗,體重可能進入平臺期。

建議通過均衡飲食配合適度運動健康減重,避免采取極端節(jié)食方法,必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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