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脂肪含量高好還是低好

患者：男，34歲

病情描述:
前兩天我去醫院體檢的時(shí)候，醫生說(shuō)我的脂肪含量比較高，脂肪含量高好還是低好？
共1個(gè)回答
黃玉紅 主任醫師 去掛號
中國醫科大學(xué)附屬第一醫院 三甲 消化內科

脂肪含量高低的選擇需根據個(gè)體健康狀況和營(yíng)養需求決定，適量攝入優(yōu)質(zhì)脂肪有助于維持生理功能，過(guò)量或不足均可能引發(fā)健康問(wèn)題。

1. 適量攝入：

健康成年人每日脂肪供能應占總熱量的20%-35%，優(yōu)先選擇不飽和脂肪酸如深海魚(yú)、堅果，避免反式脂肪酸。

2. 高脂風(fēng)險：

長(cháng)期高脂飲食可能導致肥胖、動(dòng)脈粥樣硬化，與心血管疾病、非酒精性脂肪肝發(fā)病風(fēng)險升高有關(guān)。

3. 低脂風(fēng)險：

脂肪攝入不足可能影響脂溶性維生素吸收，導致皮膚干燥、激素紊亂，兒童可能影響神經(jīng)系統發(fā)育。

4. 疾病調整：

糖尿病患者需控制飽和脂肪，肝膽疾病患者應減少脂肪消化負擔，運動(dòng)員可適當提高健康脂肪比例。

建議通過(guò)橄欖油、牛油果等食物獲取優(yōu)質(zhì)脂肪，定期檢測血脂指標，特殊人群需在營(yíng)養師指導下調整脂肪攝入比例。

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