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為什么越閑越容易餓

患者：女，27歲

病情描述:
我只要閑暇下來(lái)就會(huì )容易餓，工作繁忙的時(shí)候反而不覺(jué)得很餓，為什么越閑越容易餓？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

越閑越容易餓可能與大腦空閑時(shí)對食物的關(guān)注度增加、飲食不規律、情緒性進(jìn)食以及基礎代謝率下降等因素有關(guān)。

1. 大腦關(guān)注增加

空閑時(shí)大腦對食物信號的敏感度提升，反復想象食物會(huì )導致饑餓感增強。建議通過(guò)閱讀或手工活動(dòng)轉移注意力。

2. 飲食不規律

作息紊亂可能打亂正常進(jìn)食節奏，導致虛假饑餓信號。保持固定三餐時(shí)間有助于穩定血糖水平。

3. 情緒性進(jìn)食

無(wú)聊可能觸發(fā)通過(guò)進(jìn)食緩解情緒的行為模式。嘗試散步或深呼吸等替代方式調節情緒。

4. 代謝率變化

活動(dòng)量減少會(huì )使基礎代謝率降低，身體誤判需要更多能量。適當進(jìn)行快走等低強度運動(dòng)可維持代謝平衡。

建議準備低熱量的健康零食如小番茄，避免高糖高脂食物隨手可得，同時(shí)保持每日適量運動(dòng)。

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