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做完深蹲想吐怎么回

病情描述:
今天我在做完深蹲的動(dòng)作后,就腹部疼痛,而且想吐,做完深蹲想吐怎么回事?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

做完深蹲想吐可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、低血糖、體位性低血壓、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)。

1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大

短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積,刺激嘔吐中樞。建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,循序漸進(jìn)增加訓(xùn)練量,運(yùn)動(dòng)前充分熱身。

2. 低血糖反應(yīng)

空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖供應(yīng)不足,可能引發(fā)頭暈惡心。運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)可適量進(jìn)食易消化碳水化合物,如香蕉、全麥面包。

3. 體位性低血壓

快速起身時(shí)腦部供血不足,常見(jiàn)于久坐人群。深蹲后應(yīng)緩慢站起,可進(jìn)行靠墻靜蹲等適應(yīng)性訓(xùn)練。

4. 胃腸功能紊亂

可能與餐后立即運(yùn)動(dòng)或消化系統(tǒng)疾病有關(guān),通常伴隨腹脹腹痛。建議避免飽餐后運(yùn)動(dòng),反復(fù)出現(xiàn)需排查胃炎等疾病。

訓(xùn)練時(shí)注意補(bǔ)充電解質(zhì)飲料,出現(xiàn)持續(xù)嘔吐或意識(shí)改變需立即就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)后惡心可嘗試平臥休息,用薄荷油按摩太陽(yáng)穴緩解。

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