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促進(jìn)膽汁排泄的運動(dòng)

患者：男，35歲

病情描述:
我最近被查出膽汁淤積，想要做些促進(jìn)膽汁排泄的運動(dòng)，促進(jìn)膽汁排泄的運動(dòng)有哪些？
共1個(gè)回答
劉正新 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 消化內科

促進(jìn)膽汁排泄的運動(dòng)主要有散步、瑜伽、游泳、腹部按摩等，這些活動(dòng)通過(guò)刺激胃腸蠕動(dòng)和肝臟代謝幫助膽汁排出。

1、散步：

每日30分鐘快走可促進(jìn)膽囊收縮，尤其建議餐后1小時(shí)進(jìn)行，避免久坐導致的膽汁淤積。

2、瑜伽：

扭轉體式如半魚(yú)王式能直接擠壓肝臟區域，配合腹式呼吸可增強膽道系統排空能力。

3、游泳：

水壓對腹部的均勻壓迫可改善肝膽循環(huán)，蛙泳的收腹動(dòng)作對膽汁排泄效果顯著(zhù)。

4、腹部按摩：

順時(shí)針環(huán)形按摩右上腹膽囊投影區，配合熱敷可緩解膽道痙攣，促進(jìn)膽汁流動(dòng)。

運動(dòng)前后注意補充水分，避免高脂飲食，膽結石患者需在醫生指導下選擇適宜強度。

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