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肚子餓吃什么零食不胖

患者：男，34歲

病情描述:
我現在肚子餓了，想要不會(huì )發(fā)胖的零食，吃肚子餓吃什么零食不胖？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

肚子餓時(shí)可以選擇適量吃無(wú)糖酸奶、水煮雞蛋、原味堅果、新鮮水果等低熱量高營(yíng)養零食，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、無(wú)糖酸奶

無(wú)糖酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，有助于增加飽腹感并促進(jìn)腸道健康，選擇無(wú)添加糖分的原味產(chǎn)品更佳。

2、水煮雞蛋

水煮雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素，熱量較低且飽腹感強，適合作為加餐零食。

3、原味堅果

原味堅果如杏仁、核桃富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，每次攝入控制在10-15克為宜。

4、新鮮水果

蘋(píng)果、藍莓等低糖水果富含維生素和抗氧化物質(zhì)，既能緩解饑餓又不會(huì )導致血糖快速升高。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能減少膳食脂肪吸收，需在醫生指導下使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸代謝，適用于運動(dòng)輔助減重，使用前應咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師。

3、二甲雙胍

二甲雙胍主要用于糖尿病治療，對部分肥胖患者有輔助減重作用，須嚴格遵醫囑服用。

4、利拉魯肽

利拉魯肽為GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空增加飽腹感，需皮下注射使用。

選擇零食時(shí)應注意控制總量，避免高糖高脂食品，保持規律飲食和適度運動(dòng)才能有效控制體重。

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