电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

高血壓患者運動(dòng)注意事項

病情描述:
我的爸爸一直都有高血壓，現在想做些運動(dòng)，高血壓患者運動(dòng)注意事項？
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者運動(dòng)需注意運動(dòng)強度、運動(dòng)時(shí)間、運動(dòng)類(lèi)型和身體反應，可選擇散步、游泳、太極拳等低強度有氧運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)和憋氣動(dòng)作。

1、運動(dòng)強度

建議選擇中等強度有氧運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%，可通過(guò)說(shuō)話(huà)測試判斷強度，運動(dòng)時(shí)能正常對話(huà)但無(wú)法唱歌為宜。

2、運動(dòng)時(shí)間

每次運動(dòng)30-60分鐘為宜，每周至少150分鐘，可分次進(jìn)行，避免清晨血壓高峰時(shí)段運動(dòng)，建議選擇下午或傍晚。

3、運動(dòng)類(lèi)型

推薦快走、游泳、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)，可配合輕柔的伸展運動(dòng)，避免舉重、俯臥撐等需要憋氣的無(wú)氧運動(dòng)。

4、身體反應

運動(dòng)中出現頭暈、胸悶等不適需立即停止，運動(dòng)前后監測血壓，避免血壓驟升，服藥患者需遵醫囑調整運動(dòng)方案。

高血壓患者運動(dòng)應循序漸進(jìn)，保持規律，運動(dòng)前后做好熱身和放松，注意補充水分，避免極端溫度環(huán)境下運動(dòng)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>