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減肥輕斷食的話會便秘怎么辦

病情描述:
我最近在使用輕斷食的方法進行減肥,出現了便秘,減肥輕斷食的話會便秘怎么辦?
共1個回答
王洪波 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內科

輕斷食期間便秘可能由膳食纖維攝入不足、飲水量減少、腸道菌群紊亂、胃腸動力減弱等原因引起,可通過調整飲食結構、增加水分攝入、補充益生菌、適度運動等方式緩解。

1、膳食纖維不足

輕斷食時食物總量減少可能導致膳食纖維攝入不足,建議家長每日保證至少300克蔬菜水果攝入,如西藍花、蘋果等,必要時可遵醫(yī)囑使用小麥纖維素顆粒、聚卡波非鈣片等容積性瀉劑。

2、水分缺乏

斷食期間易忽略飲水需求,家長需督促孩子每日飲用1500毫升以上溫水,可配合少量橄欖油潤滑腸道,嚴重時醫(yī)生可能開具乳果糖口服溶液等滲透性瀉藥。

3、菌群失調

飲食模式改變可能破壞腸道微生態(tài)平衡,表現為腹脹和排便困難,建議家長添加無糖酸奶或益生菌補充劑,醫(yī)療干預可選用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等微生態(tài)制劑。

4、胃腸動力差

長期低熱量飲食可能減弱腸蠕動,需通過快走等適度運動刺激腸道,必要時醫(yī)生會使用莫沙必利等促胃腸動力藥,同時監(jiān)測是否伴隨電解質紊亂

輕斷食期間建議采用漸進式熱量控制,每日保持30分鐘有氧運動,若便秘持續(xù)超過3天或出現腹痛需及時就醫(yī)排查器質性疾病。

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