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吃麻將會(huì)便秘嗎

病情描述:
這幾天吃芝麻醬比較多,出現(xiàn)了便秘,吃麻醬會(huì)便秘嗎?
共1個(gè)回答
王洪波 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

打麻將久坐可能引起便秘,主要與活動(dòng)減少、飲水不足、飲食不規(guī)律、精神緊張等因素有關(guān)。

1、活動(dòng)減少

久坐打麻將會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢,糞便在腸道停留時(shí)間延長(zhǎng)。建議每小時(shí)起身活動(dòng),適當(dāng)按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

2、飲水不足

打麻將時(shí)注意力集中易忽略飲水,腸道水分不足會(huì)使大便干結(jié)。建議準(zhǔn)備溫水隨時(shí)飲用,保持每日飲水量。

3、飲食不規(guī)律

打麻將時(shí)零食攝入過(guò)多而正餐混亂,膳食纖維攝入不足。建議選擇水果堅(jiān)果替代高脂零食,保證蔬菜攝入。

4、精神緊張

打麻將時(shí)情緒波動(dòng)會(huì)影響自主神經(jīng)調(diào)節(jié),抑制排便反射。建議控制游戲時(shí)長(zhǎng),保持平和心態(tài)。

若持續(xù)便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或開(kāi)塞露,日常多吃火龍果、燕麥等富含膳食纖維的食物。

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