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減肥之后身上的肉都很松垮正常嗎

病情描述:
通過減肥體重是減下來的,可是我發(fā)現(xiàn)身上的肉很松很垮。減肥之后身上的肉都很松垮正常嗎?
共1個回答
高秋 副主任醫(yī)師 去掛號
宜興市人民醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

減肥后皮膚松垮屬于常見現(xiàn)象,主要與皮下脂肪快速流失、皮膚彈性下降、肌肉量不足、年齡因素有關(guān)。

1、脂肪流失

短期內(nèi)體重驟減會導(dǎo)致皮下脂肪層體積縮小,而皮膚收縮速度滯后于脂肪減少速度。建議通過力量訓(xùn)練增加肌肉填充,配合補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、彈性下降

膠原蛋白和彈性纖維斷裂會使皮膚回縮能力減弱??蓢L試射頻緊膚等醫(yī)美手段,日常多攝入維生素C和鋅元素。

3、肌肉萎縮

有氧運(yùn)動過量可能導(dǎo)致肌肉分解。需調(diào)整運(yùn)動計劃,加入深蹲、平板支撐等抗阻訓(xùn)練,必要時補(bǔ)充支鏈氨基酸。

4、年齡影響

30歲后皮膚再生能力逐漸衰退。除堅(jiān)持鍛煉外,可考慮超聲刀等刺激膠原再生的治療,同時保證每日飲水量。

建議保持適度運(yùn)動頻率,避免體重波動過大,日??蛇M(jìn)行冷熱水交替淋浴促進(jìn)皮膚緊致,若松弛嚴(yán)重需至醫(yī)療美容科就診評估。

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