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一想到明天要上班，今天就開(kāi)始害怕緊張是什么原因

病情描述:
我最近的工作壓力特別得大，總是很擔心做不完任務(wù)，一想到明天要上班今天就開(kāi)始害怕緊張是什么原因？
共1個(gè)回答
宋振海 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 神經(jīng)內科

一想到明天要上班就害怕緊張可能與工作壓力、焦慮情緒、睡眠障礙、適應障礙等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)心理調節、改善作息、專(zhuān)業(yè)干預等方式緩解。

1、工作壓力

長(cháng)期高強度工作或任務(wù)堆積易引發(fā)預期性焦慮。建議通過(guò)任務(wù)分解、時(shí)間管理減輕壓力，必要時(shí)可遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物。

2、焦慮情緒

對職場(chǎng)人際、考核評價(jià)等過(guò)度擔憂(yōu)會(huì )導致生理性緊張。正念訓練、腹式呼吸等放松技巧有幫助，癥狀持續需排查廣泛性焦慮障礙。

3、睡眠障礙

睡眠不足會(huì )加重情緒波動(dòng)。保持規律作息，避免睡前使用電子設備，嚴重失眠可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等助眠藥物。

4、適應障礙

崗位變動(dòng)或職業(yè)倦怠可能引發(fā)心理適應困難。認知行為療法效果顯著(zhù)，若伴隨抑郁癥狀需聯(lián)合氟西汀、文拉法辛等藥物治療。

日?？蛇M(jìn)行有氧運動(dòng)調節神經(jīng)遞質(zhì)分泌，飲食注意補充富含維生素B族的全谷物和深綠色蔬菜，癥狀持續兩周以上建議心理科就診。

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